gdzie bic

[...] na to czas - czyli jest ok. Teraz Adamek. On wdarł się już do 3ej kategorii wagowej, zbudował sporo mięsa, jest koordynacja, jest kondycja, jest szybkość... Tylko siła ciosu gdzieś uleciała... Gdzie? Adamek nie wkłada ciała w ciosy, lekko tylko wrzuca, On się nawet nie stara bić mocno. Gdyby chciał bić mocniej, te ciosy musiałyby byc dłuższe, [...]

[...] tam w ogole bez izolowanych, nic na bic i tric, lydki itd. Bylo podciaganie, martwy, siad, dipsy wiec lapy niby pracowaly. Ale wymiary mi spadly. Dodatkowo po treningu gdzie mialem np. 3-4 serie na partie nie czulem, ze w ogole cwiczylem pomimo duzych ciezarow i mialem marne efekty. Dlatego glownie sie zrazilem do FBW. Na splitach natomiast [...]

[...] lockouty czy tez powtorzenia polowiczne? Nie porównuj lockoutu w MC który jest zabójczy dla prostowników, kapturów i ud, do wymysłów pokroju leg drive w ćwiczeniu gdzie to nie istnieje. Powtórzenia połowiczne również mają się w żaden sposób do krótkiego strzału - wybicia przy PUSH PRESS. Ale wiem dla Ciebie hipertrofie najwieksza z [...]

[...] katem ksztaltowania tylko i wylacznie sily, ktora jest bardzo wazna nie przecze, ale nie wiem czy zauwazyles wiekszosc tez chciala by MIMO WSZYSTKO rosnac, bo w treningu, gdzie skupiasz sie tylko i wylacznie na treningu ukladu nerwowego - nie jest to zjawisko niebywale czeste, co tlumaczy juz chocby to ze chlopak, ktory wazy 70kg potrafi [...]

[...] przy jednoczesnym zachowaniu większości z reszty wymiarów, mówi nie mniej, nie więcej tyle, że UD 2.0 działa zgodnie z założeniami, przynajmniej w moim wypadku. Poza klatką, gdzie odnotowałem spadek 5cm w obwodzie, resztę wymiarów udało sie zachować, a w przypadku ud nawet zwiększyć. Wniosek z tego, że udało mi się zbudować trochę mięśnia podczas [...]

Posiłek I godz. 9:00 Banan 95kcal/100g Nestle Frutina Owoce i Błonnik 319kcal/100g A gdzie białko? Nie lepiej dać owsiane? Posiłek II godz. 10:30 Banan 95kcal/100g Również gdzie białko? Posiłek III godz 12:30 Mięso z ud kurczaka ze skórą 158kcal/100g Ryż biały 344kcal/100g Kukurydza konserwowa 103kcal/100g Kukurydza ma strazsnie dużo węgli... [...]

[...] wzieliśmy z kumplem efydryne z jakiegoś dziwnego środka niepamietam nazwy, kolega wzioł podwójną dawkę, ja potrójną i dziwna sytuacja, bo kumpel po godzinie dostał qrwicy i gdzieś pobiegł nie wiem gdzie ;p na niego podziałało, a u mnie dópa totalna odczekałem godzine, teraz mija druga i nic jedyny skutek to że serce staje na kilka sekund po czym [...]

Slabo to wyglada Brzuch 1-2x w tyg max. 15powt. max na co ci te 25. Musisz dac mu jakas regeneracje. A pamietaj ze pracuje tez cwiczac inne partie miesniowe. Klata - jedno cw. ze sztanga starczy. Dodaj dipsy/ B'fly na koniec. Osobny trening na bic/tric/brzuch jest takze zbedny. Plecy - wyciag jako 2 zbedny. Gdzie MC ? daj chociaz cos na [...]

A gdzie ja obniżyłem jego poziom ? Tydzień przerwy i rusza ponownie z planem,po prostu za długo ćwiczył, organizm potrzebuję odpoczynku i tyle. Żaden stres itp... Użytkownik chyba myślał, że jeśli na początku tak idzie, to już tak zawsze będzie. A plan wcale nie jest zły, wystarczy wrzucić jeszcze wiosło ew 2-3s, przedramiona odpuścić i bic, tric [...]

[...] 4.podciagnie nog w zwisie 5x20 i jak robisz np w piwerwszym tyg 3x5 to robisz serie I5, II5, III5+ w drugim tyg 3x3 I3, II3,III3+, w trzecim tyg 5-3-1 I5, II3, III1+ tam gdzie jest znaczek plus to jesli czujesz sie na silach robisz tyle ile dasz rade np zamiast 5 robisz 9 w ten sposob kazdy trening jest potencjalnym sprawdzianem Twoich [...]

Dla mnie moze zglaszac to gdzie tylko sobie zyczy, sam konsumowalem rozne rzeczy, grono znajomych rownierz i bazuje tylko na opiniach z tego grona. chyba ze cos insynuujesz i co z tego ze napisze ze znajomy wyladowal w szpitalu po winku balkana a drugiemu po innym ug oczy malo nie wyplynely ? co to pomoze ? takie maja organizmy i tyle. moim [...]

Największe znaczenie w takiej walce ma strategia. Jak ułożysz sobie mały plan na początek, jak i gdzie zadać cios, w co kopnąć itd, to pójdzie łatwo, bo już będziesz przygotowany. W miarę strategii strach niknie. Też kiedyś miałem ,,miękkie nogi", bo się bałem, że coś komuś zrobię, albo że ktoś mi coś zrobi, ale teraz się tym nie przejmuję, [...]

jestem po 10 tygodniach bicia trenu kaSZEL MIALEM TYLKO 2 RAZY, jeden raz naprawde mocny- myslalem ze sie udusze. gdzies ktos pisal ze to od bicia w zrosty, zabliznienia i/ lub ukrwione miejsca. dlatego zawsze trzeba bic w inne miejsce. moze po prostu masz dupsko jak sitko i gdzie bys nie zrobil szota to tam jest pod skora jakas blizna. generalna [...]

Do tej pory korzystałem ze splitu teraz po przeczytaniu waszych postów zastanawiam sie nad FBW, jak robilem FBW( mialem taki okres gdzie robilem go przez 2tyg) treningi były długie i nudne. Teraz mam troche inne spojrzenie na tą sprawę, Pomyslalem nad takim planem Jeden zestaw 3 razy w tyg Pon, Sro, Pia + do tego powiedzmy wto i czw dodatki bic [...]

[...] z E3 redukcję trzeba kontynuować dalej bo jeszcze szaunima. Trening zbudowałem sobie sam. Będzie to split 4 dniowy. Na początku każdego treningu główny bój w rampie 5, gdzie będę starał się bić co trening ciężar o ile to będzie możliwe. Następnie 2-3 superserie, jakiś dodatek typu brzuch czy kaptury i tyle treningu siłowego. Po treningu [...]

[...] 2 pierwsze ćw po 4s rozpiętki na koniec poziomo, skos zbędny triceps" zrób 2ćw po 4s pompki na poręczach, francus plecy" podciąganie przed mc, 3ćw po 4s, na koniec mogą być szrugsy 4s nogi" wywal prostowanie i uginanie daj żuraw 4s + łydki barki" gdzie barki ? biceps" Proponuje 2ćw Sztanga stojąc 4s, młotki 3-4s

[...] Nie wiem co mam robić,czy wypowiadać im 'wojnę' i się bić z nimi,olewanie nic nie daję ,gdyż nawet jeśli ich unikam itp. to i tak chodzę z częścią nich do szkoły. Wiedzą gdzie mieszkam, moje miasteczko jest raczej ustawione i wszystkie 'drechy' raczej się znają, dodam, że część z nich pokonam pojedyńczo, chociaż są starsi. Starsza ekipa [...]

annihilus ty jakiś anty polak jesteś ? Jasne niech wszyscy idą do UFC, bo KSW to syf i szkoda czasu ! A co tu ma jakas anty - polskosc do rzeczy ?! PRzedstawiam tylko fakty. To chyba oczywiste, ze zawodnik, który bił sie na ringach Pride/UFC i który wpadl do nas i rozyebal naszego najlepszego zawodnika jak dzieciaka, się tu marnuje? Tym [...]

Pon. Klata,Tric. -Płaska 4s -skos gora hantle 3s/skos w dol 3s(zmiana co 1 tydzien). -rozpiętki 3s Tric. -Do czoła leząc 3s -Sznur na wyciągu 3s -Hantelkiem za głowe 3s Środa. Barki,kaptutry. -Wyciskanie hantli 4s -wznosy hantli w przód 3s -wznosy hantli w pochyleni do przodu(tył barków)3s kaptury. -wznosy sztangą 4s -szrugys 3s. Piątek. [...]

kalikstat bic i tric są nie potrzebne, na początku oczywiście(pracują przy wielostawowych ćw, gdzie opisałem to w wcześniejszym poście) Łydki ok, zostaw 1 plan, taki jak podałem na początku, możesz śmiało nim ćwiczyć